BreakThrough RunningClub

  

こんにちは、ブレイクスルーランニングクラブ（ＢＴＲＣ沖縄）です(・ω・)ノ


更新が滞っておりました…(・_・;)


遅くなりましたが、今回も無事何事もなく２週間以上経過しても陽性報告などもなく終了できた残波スプリングランの報告です。



１月に引き続き３月も残波岬公園を利用してＳＳＯＬさんと一緒に開催しました。



おかげさまで８月のタイムトライアルから数えて４回目で、ある程度認知度も高まったのか８０名オーバーが定着してきました。


今回はリレーの部も設け、家族・ご友人でのご参加もあり、より一層盛り上がりました。



この日は風も強く気温・湿度ともに前回よりも上がったため、スタート地点（２．５ｋｍ／周）から地味に地味に続く上りがボディーブローのように皆さんの体力を奪ったようです(^_^;)



その中でも前回とさほど変わらず走れた会員さんもいて、走力アップを実感されてました。



なかなか大会が開催されない時期に、このようなタイムトライアル形式で皆さんの走る（パフォーマンスを発揮する）場所をご提供できたのは手前味噌ながら良かったと思います。



やはり好きで走っているとはいえ、現状把握するためにも周りの人と走って競り合ったりタイムを追ったりしたいですからね。



今年こそは今までのようにマラソン大会が開催されてほしいものです。


そうなった暁には、ＢＴＲＣ沖縄からは全員ブレイクスルーするゾ！！(๑•̀ㅂ•́)و✧


興味のある方はお気軽にご連絡ください。  

こんにちは、ブレイクスルーランニングクラブ（ＢＴＲＣ沖縄）です(・ω・)ノ


先日初のサブ３を達成した会員さんよりそこに至るまでの流れや、レースの様子などを詳細にご報告いただきました。


今後サブ３を狙っていく方の参考になればと思うので共有します♫


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１　大会申込み
コロナ禍でなかなかマラソンの大会が開催されない中、TrialMarathonという大会が全国、そして沖縄でも開催されるということから沖縄の大会に申込みしようとしたところ同じ日に仕事が先に入っていました。
そこで県外での大会日程も確認したところ完走者のうち約１４％サブ３という高速コースを使って荒川で行われる大会が目に付き、申込み開始日にすぐに手続をしました。





２　大会前に考えたこと
ＢＴＲＣ沖縄での練習では、コーチや他のサブ３を達成されている方からも私はサブ３を達成できる力はあると言われていたのですが、自分自身ではサブ３のスピード自体は苦にならないものの、３０ｋｍ以降に自信がなく、達成できるかは微妙だと感じていました。
他の会員から沖縄に比べ県外のマラソンは暑くなく走りやすいということを聞いており、コロナ渦で大会が次々と開催中止や延期にならなければ県外の大会への参加を考えていたので、実際に県外のマラソンを体験できるよい機会だと考えて大会に臨みました。


３　実際の大会を経験して
大会会場に着いてからは久々のマラソン大会の雰囲気を感じることができました。トイレの行列もあり、走ってスタート地点に着くと同時にスタートを迎えるというアクシデントもありましたが、体調は問題なかったと思います。

ウェーブスタートだったため９時１分（最初のグループは９時スタートで以下１分ごとにスタート）にスタートしたのですが、スタート後のペースは想定していた４分１０秒／ｋｍより少し速く集団の後方にいました。サブ３達成するためには、目標となるペースの集団でレースを進めることが重要だと考えていましたが、最初に突っ込んでレースを行うことに多少不安を覚えました。

レースが始まってしばらくすると４分１０秒位の集団で走ることができましたが、その時はどちらかというと余裕があったため、１５ｋｍ以降は少しずつペースアップしていくことができました。



今回のマラソンは河川敷の周回５ｋｍを走るコースだったので、１周だいたい遅くても２１分１５秒位で刻もうと考えていました。

３０ｋｍ地点を２時間５分台で余裕をもって通過すればサブ３達成できる可能性は高いと想定していましたが、実際には２時間４分台で通過し体力時間ともに余裕があったので、この時点でサブ３をほぼ達成できると感じていました。

２５ｋｍ以降は４分／ｋｍを切るペースでラップを刻めていたので、２時間５０分を切ることも可能かもしれないと考えたりもしました。

当初は、集団に引っ張ってもらい、ひたすらついて行くというプランがベストだと思っていました。実際は、２０数キロまでは目標とするペースに近いランナーに付いていったりしていたのですが、３０ｋｍ以降は単独走でもサブ３ペースよりも少し速いペースをある程度余裕をもって刻める力がついていたことに自分自身驚きました。

補給食も携帯していましたが、エネルギー切れの心配もなかったため、使わずにすみました。

レース中はＢＴＲＣ沖縄で目標を達成した練習（４分／ｋｍ位で１８ｋｍを走った練習等）のことやＢＴＲＣ沖縄のコーチや会員にサブ３の達成の報告をするといういいイメージを思い浮かべながらポジティブな気持ちでレースを進めることができました。


４　レースを終えて
コーチに結果を報告後、コーチや会員からのおめでとうという言葉をもらいＢＴＲＣ沖縄に入会したことのありがたみを改めて感じることができました。

同じくらいの実力の方と切磋琢磨する環境にいたことが自分の記録を更新するために一番大きな要因だったのではないかと考えています。

また、県外の大会やランニングの情報を共有する場としてもＢＴＲＣ沖縄は大事な場所で、コロナ禍で大会が開催されない中、モチベーション維持やサブ３を達成する力をつけるためには必要不可欠な存在でした。

ＢＴＲＣ沖縄のコーチの指導や会員と共に練習することで、入会当初は思いもしなかったサブ３を達成することができました。ありがとうございました。



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ということでした。


入会当初（２０１９年１２月）は３時間４５分程度だったので、１年半弱で１時間近く縮めたことになります。


もともと本人の走りのポテンシャルがあり１年あればサブ３は達成できると思っていたので、今回大会が開催されたのは本当にラッキーでした。


何より日々のトレーニングの中でこちらが少しブレーキかける必要があるくらい積極的に攻めていく本人の努力の賜物ですね。


改めておめでとうございます。


ＢＴＲＣ沖縄ではタイムの伸び悩み、少し高めの目標達成、初のマラソン完走etc...あらゆる皆さんの悩み（壁）を打破（ブレイクスルー）するサポートをしております。


今月は新年度キャンペーンを行っているので、興味のある方は是非ご連絡ください。  

こんにちは、ブレイクスルーランニングクラブ（ＢＴＲＣ沖縄）です(・ω・)ノ


先週日曜日（２８日）に東京の荒川で開催されたトライアルマラソンで、ＢＴＲＣ沖縄の秘密兵器の会員さんが見事初のサブ３を達成しました！



入会当初の持ちタイムは３時間半？４０分？でしたが、日々の練習で成長を続け、レースさえあればサブ３は間違いないと思っていたので、このタイミングでレースが開催されたことはありがたかったです。


にしても、一気に５１分台までいったのはさすが！


ペース配分も絶妙で、中盤以降ペースアップできているあたりまだまだ伸びしろありですね。


次は県外だと４０分台、県内でも５５分くらいで走れるようまたこれから日々練習を積み重ねていきます。



そして３／２４の練習会報告です。





この日は３ｋｍインターバルでしたが、相変わらずいい練習してます♫


クラブに興味のある方はお気軽にご連絡ください。  

こんにちは、ブレイクスルーランニングクラブ（ＢＴＲＣ沖縄）です(・ω・)ノ


最近ブログ更新が滞ってたため、かなり練習会報告が遅れているので今回は巻きで報告です(・_・;)


まずは３／１７練習会。


奥武山練習会。



中部練習会。



会員さんの練習記録をデータ化して会員の皆さんに公開したところ、しばらく参加を休まれてた方からそれまで近いところで走っていた会員さんのタイムを見て刺激を受けた、というような声も聞こえてきました。


自分の記録だけでなく、やはりライバルのタイムも気になるものですね！


これからまた切磋琢磨で頑張ってほしいものです。


そして、３／２１の練習会。



この日は気分を変えて残波岬公園で２時間走。


海沿いの公園ということもあり、場所によっては強風！


そういう悪条件の中でも走っておくと、レース本番に気分的に楽になれますね。


またいろいろなところで遠征練習会企画したいと思います。


興味のある方はお気軽にご連絡ください。  

こんにちは、ブレイクスルーランニングクラブ（ＢＴＲＣ沖縄）です(・ω・)ノ


なかなかアスリートクラス・ジュニアクラスの様子をお伝えできてないので、今日はそちらのご紹介！



この日はこの春高校を卒業し関東の大学へ進学する選手の送別タイムトライアル。


本人が在籍した高校の陸上部（長距離）のメンバーも合同で行い、みんなで送り出し。



そして、今月入会した期待の新人も３０００mまで参加。



結果として狙っていた自己ベスト更新とはなりませんでしたが、本人としてはいつも課題であった終盤の落ち込みを抑えられ、かつラストでもう一度上げることが出来たと充実したレースになったようです。


年末年始あまり走れないこともあったりで、２月からようやくしっかりとした練習を再開し、それからは毎回予定通りまたはそれ以上の内容で消化していました。


自己ベスト更新は既定路線だなと思っていましたが、そう簡単にはいかず…。


これは人生と同様、何事も努力した全てが報われるわけではないということかと思います。


ただ、ここに至るまでに努力してきたことは無駄だったわけではなく、むしろその積み上げてきたこと（努力の大切さ）が本人の中に残っていくものかなと。


今回のタイムトライアルでは結果は出ませんでしたが、これからまた大学でも競技を続けるようなので、今までほぼ一人で練習してきた彼ならこれからの環境でもきっとやり遂げ、マラソンではしっかりと結果を残してくれると思います。


また沖縄の大会に帰ってきて、成長した姿を見せてほしいものです。


というわけで、かなり後追いになってますが３／１４の練習会の報告です。


まずは中部練習会。



こちらは奥武山練習会。



ちょっと練習の様子を紹介すると、前回のブログでも書いたようにウォーミングアップの一環としてドリルを行ってます。



できる人がやってしまうとめっちゃ簡単そうに見える動きでも、いざやってみるとぎこちなかったりできなかったりすることも多々。


そういった動きも脳と身体のシナプスを繋げるトレーニングとして行っていくと、自分の頭でイメージしている動きと実際の動きが近づいていきます。


子どものトレーニングにもいいので、ぜひ遊びがてらいろいろな動きしてみてください。


練習会に興味のある方はご連絡ください。